活力組和隨身包

補充B群前，應先了解需求

美樂家活力組和隨身包

生命活力組合4-女仕配方	生命活力組合4-男仕配方	生命活力組合4-銀髮配方
生命活力組合6-女仕配方	生命活力組合6-男仕配方	生命活力組合6-銀髮配方
產 品 說 明：
‧運用Oligo技術，實驗證明有效提升10倍吸收率、降低5倍氧化率，真正吸收完整營養。 Vitality4生命活力健康隨身包 (內含Oligo活力綜合維他錠/活力寶鈣錠/活力思衛錠/暢益生) Vitality6 生命活力健康隨身包 (內含Oligo活力綜合維他錠/活力寶鈣錠/活力思衛錠/暢益生/植純魚油/寶維適CV) ‧循環保護新升級 獨家提供5大完整防護-基礎營養+骨骼保健+健康防護+消化道保健+循環保護 ‧Oligo獨家包覆科技 礦物質吸收率領先市售-就像吃蔬果般好吸收，早晚一包，比別人更有活力 ‧分齡專屬配方 針對不同族群打造專屬營養-女仕/男仕/銀髮配方，輕鬆補足營養，不需再辛苦計算

一個人是否需要額外補充維生素B群，視生活及飲食型態而定。

哪些人或哪些情況需要補充B群，以下四點提供你判斷，究竟是要把B群收起來，還是買罐來補充。

1.飲食均衡，保你不缺維生素B

含有B群的食物非常廣泛，各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中皆含有不同的維生素B，「只要你有吃蔬菜、水果、瘦肉，很難會缺乏B群，」李嘉惠說，若沒缺乏B群還硬是要吃營養補充劑，多餘的仍會排出體外。

2.素食者及老年人才易缺乏B群

維生素B12主要存在於動物性食物中，連奶蛋都不吃的素食者容易缺乏；老年人則因胃部萎縮，對B12的吸收能力受到限制，吳映蓉解釋。

此外，李嘉惠說，體質虛弱的病人身體機能及代謝差，容易營養不良，可以補充B群，否則以一般健康人而言，對B群的需求量並不高。

3.常喝酒者及孕婦對B群才有高需求

酒精代謝也需要維生素B群的幫忙，常應酬喝酒的人需要更多維生素B群。

葉酸能幫助胎兒的神經系統完整發育，因此懷孕期間的建議攝取量是一般成人的1.5倍，同時，B6也能減輕孕吐症狀，這些才是真正需要補充B群的人。

4.專家鮮少天天補充B群

接受《康健》採訪的四位專家平時都沒有天天補充B群的習慣，但家中皆備有B群，只在特殊情況才「吃補」。

前幾年，李嘉惠一邊工作一邊念書，生活作息和飲食都不正常，那時候才天天補充B群。

吳映蓉是在生理期前補充B群，因B6能幫助雌激素代謝，可減緩經前症候群。

謝明哲則先評估飲食是否均衡而補充自己缺乏的營養補充劑，維生素B群和C則是在作息不正常、壓力時大才吃，也非天天補充。

你真正需要多少劑量的維生素B群？

B1 建議攝取量（DRIs）：0.9～1.2mg

B2 建議攝取量（DRIs）：1.0～1.3mg

B6 建議攝取量（DRIs）：1.5～1.6mg（＜上限攝取量（UL）：80mg＞

B12 建議攝取量（DRIs）：2.4μg

菸鹼素 建議攝取量（DRIs）：14～16 mg ＜上限攝取量（UL）：35mg＞

葉酸 建議攝取量（DRIs）：400μg ＜上限攝取量（UL）：1000μg＞

生物素 建議攝取量（DRIs）：30μg

泛酸 建議攝取量（DRIs）：5mg

資料來源：衛生署國人膳食營養素參考攝取量 mg：毫克 μg：微克

吃對食物，也能提神抗壓

只要均衡攝取蔬果、魚肉、全麥和堅果類食物，維生素B群就不會缺乏。台灣營養基金會執行長吳映蓉建議，想要提神抗疲勞也可以不用吃營養補充劑，如是生理性疲勞可補充含豐富B1、B2的糙米、全穀類和牛奶，若是心理疲勞、壓力大，就吃點開心果、葵瓜子等堅果類以及含有維生素C的水果。

‧B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。

‧B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。

‧B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。

‧B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。

‧菸鹼素：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。

‧葉酸：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。

腸胃菌

腸胃菌小知識
腸道內的菌叢略分為三種，分別為有益菌、有害菌及伺機菌。有益菌和有害菌在人體內彼此相對抗，當腸道內的有益菌多時，身體內的菌相平衡，身體自然健康！近年來國人常常暴飲暴食，或吃太油膩的食物，加上工作壓力與生活作息不正常，腸內有益菌很容易遭有害菌及伺機菌破壞，引來疾病上身。

要讓腸內的菌相平衡，除了保持好的飲食與生活習慣，還可以食用擁有A菌（嗜乳酸桿菌）及B菌（比菲德氏菌），補充體內好菌，發揮功效。

暢  益  生

產 品 說 明：

50億個好菌，給您一輩子的健康與活力！   1.只給好菌，不給熱量負擔   每天食用1粒「暢益生」，相當於飲用了10杯優格的益生菌含量，熱量卻不到1大卡，給您一肚子好菌，不給熱量負擔。（每100公克優酪乳平均含70大卡熱量）。   2.雙重益生菌，健康有防護   每粒暢益生含有五十億個單位的益生菌，擁有A菌（嗜乳酸桿菌）及B菌（比菲德氏菌），可促進腸道的菌種平衡，幫助維持消化道機能、改變細菌叢生態，使腸道純淨有活力，腸道青春了，身體自然健康又年輕！   3.活力果寡糖，益菌向前衝   暢益生含有果寡糖，它不僅是B菌（比菲德氏菌Bifidus）等益菌動力來源，更是益菌生長繁衍的養料，腸道益菌數量增加了，壞菌自然無法生存，擁有一肚子好菌，就能促進腸道菌叢生態的健全，更可增加營養的吸收效率，雙重益生菌與果寡糖天衣無縫的搭配使用，是體內環保、排便順暢的好幫手，讓您由內而外散發健康神采！   4.綠茶萃取物，活力有保固   添加綠茶萃取物，可幫助益生菌生長，改變細菌叢生態，營造純淨健康的體內環境。

美樂家洗衣5寶

美樂家 / 洗衣5寶

洗衣精 + 增艷漂白 + 柔軟精 + 除漬劑 + 3合1 = 洗衣5寶

洗衣精	增艷漂白	柔軟精	除漬劑	3合1

強效洗衣精

初次使用：務必先行清洗洗衣機桶子

洗劑：美樂家洗衣精OR市售洗桶專用劑均可，按洗衣機之洗桶功能，加水至滿水位，加入美樂家洗衣精15ml + 三合一去汙劑三瓶蓋洗衣機空轉一次，靜置一夜後排水，再滿清水位沖洗運轉一次即可(此動作，去除以往洗衣精的化學殘留)

Q：為什麼，使用強效洗衣精，會越洗越髒，洗不乾淨?

A：因為少了這項重要的洗桶動作。

量  具：按壓唧筒(建議)或使用瓶蓋

 【使用量】：一般的洗衣機洗衣精的用量

  1. 高水位：唧筒壓一下到最底，使用量杯滿大約15 ml。

  2. 中水位：唧筒壓一半，使用量杯1/2大約8 ml。

  3. 低水低：唧筒壓1/3，使用量杯1/3大約4 ml。

一瓶可以洗96次，高水位只需15毫升，每次花費6元

<滾筒式洗衣機，洗衣精的量就要減半>

處理特別有臭味或欲做消毒之衣物(襪子′男人內衣′被子..) ：可在洗衣同時，再入1/2瓶蓋之三合一 << 此後，避免和市售他牌的漂白水或柔軟精混洗 >>

PS：能先行浸泡15分鐘最佳，並請依指示使用，
勿欲使泡沫增加而多按幾下，浪費錢又耗水。

  

洗衣前作業…

衣物除漬劑

普通髒的衣服：(口紅or污垢..) 原液118 ml x  可製作成2瓶

衣物上，先局部噴除漬劑搓揉)，等10分鐘再丟入洗衣機一同清洗。
<記得要乾噴>

全部衣服都要加強清潔力，
只要洗衣精+漂白劑一起洗即可(最好浸泡30分鐘以上)。

處理特別髒的衣服：(機油垢′麥克筆..)

特別髒的地方，先用三合一去污劑10分鐘，再噴衣物除漬劑10分鐘，再丟到洗衣機一起洗。<三合一與除漬劑，都有去污效果，一般使用除漬精即可，特別難處理的，再以三合一輔助。>輕輕搓揉，再噴原液滴在污垢上面，等。

洗衣同時…

增艷漂白劑

使用前，請在衣角處測試一下，是否會脫色

1. 一般洗衣（洗衣機或手洗）：請將淺色及花色衣物分開浸泡清洗，一定要泡30-60分鐘較佳，以增加殺菌及洗淨力。

2. 淺色及花色衣物混合洗：請記得要用2~3瓶蓋『增豔漂白劑』一同浸泡，就不會互相染色。一瓶可洗96次，每次僅花費6元。

洗衣未段作業…

衣物柔軟精

       天然柔軟成份輕鬆深入衣物纖維中和靜電，立即恢復柔軟及彈性，預防僵硬/變形/起皺摺，給肌膚最安心的呵護，洗後散發淡雅怡人植物精油香氛！，於最後一道沖洗時加入

超濃縮配方，高水位只需按壓一次（15毫升），是市售品牌1/7用量，一瓶可洗96次，每次僅花費6元。

 << 此後，避免和他牌的漂白水或柔軟精混洗，或一天化學一天環保 >>

日常用品有害成分

有害成分名稱：十二烷基硫酸酯鈉 SLS／SLES：Sodium Lauryl Sulfate Sodium Laureth Sulfate

有害成分名稱：丙稀二乙醇 (丙二醇) Propylene Glycol

有害成分名稱：二乙醇胺DEA 三乙醇胺TEA

有害成分名稱：礦物油 Mineral Oil

有害成分名稱：氟化物 Fluoride

有害成分名稱：鋁 Aluminium

有害成分名稱：滑石 Talc

有害成分名稱：苯二酚 Hydroquinone

有害成分名稱：鄰苯二甲酸 Phthalate acid

有害成分名稱：甲醛-福馬林 Aldehyde formic

有害成分名稱：三氯沙 Triclosan Sapoderm Irgasan Ster Zac Aquasept Gamophen

有害成分名稱：酒精 Alcohol

有害成分名稱：氨–阿摩尼亞 Ammonia

有害成分名稱：人造香精-芳香劑 Artificial fragrances

有害成分名稱：人造色素 Artificial colors

有害成分名稱：人造糖精-阿斯巴甜 Aspartame

經皮毒

■什麼是「經皮毒」 
「經皮毒」是指日常用品 (牙膏、洗髮精或化妝品...等) 所含的化學物質，經由皮膚進入人體後在體內引起的有害作用。 
「從以前生理痛就十分嚴重，甚至痛到幾乎無法走路，如果不增加止痛劑或栓劑、不使用嗎啡就無法止痛。後來診斷發現罹患了子宮內膜症與右卵巢膿腫，雖然接受了荷爾蒙治療，卻也產生了副作用。在得知衛浴用品(洗髮精、沐浴乳...)的害處後，我便試著更換安全的品牌。過了六年，身體狀況已經改善了許多。」(日本案例) 
經由皮膚吸收的化學物質稱為「經皮毒」，會累積在人體內數十年，產生種種危害健康的症狀。現在的洗髮精、牙膏…都和以前不太一樣，不但使用方便，人造香料成分也讓香味變得更強烈！以前市售的洗潔劑都是大包裝，現在則是小包裝，卻更能有效清除污垢，這是為什麼？ 
因為它們都是石油化學的產物！ 
能夠便宜買到的孩子玩具；新穎漂亮的杯子不但摔不破，重量又輕；廚房用品也十分便利。不過，這全都是石油化學成份的功勞呢！以前口紅的顏色很少，現在的口紅有許多漂亮的顏色。那都是從石油提煉的焦油色素！市面上出現了各式各樣的材料，讓顏色與款式越來越吸引人，不過你可能不知道，這些都是用石油副產品製成的。 
■ 都是「經皮毒」惹的禍 
每個人經年累月接觸化學性日常用品下來，或許已逐漸產生病根也說不定，可是你可曾思考過自己的某些症狀與「經皮毒」有關？ 
人類與生俱有適應自然環境的身體機能，並將之遺傳給下一代，使物種生命延續至今。不過，人類也許沒能預料到，化學合成物質會如此急遽增加。就在化學合成物質氾濫的時刻，過敏與婦女病、腦部障礙、癌症等種種原因不明的疾病也隨之產生。 
預防「經皮毒」最好的辦法，就是將日常用品更換為安全的品牌！如果放任不管，讓這些有害物質繼續侵入體內，可能會讓身體狀況變得更加嚴重。 
■ 潛在性有害成份對照表 
有害成分名稱：十二烷基硫酸酯鈉 SLS／SLES：Sodium Lauryl Sulfate Sodium Laureth Sulfate 
說 明：．一種洗淨力強的陰離子性界面活性劑 ，因價錢便宜且容易起泡沫 而被廣泛使用做為清潔劑、洗髮 精及皮膚用製劑的乳化劑．是工業測試化學物質對皮膚敏感 的標準成份 
常見用品：牙膏、漱口水、洗面乳、沐浴乳、潤膚乳、洗手乳、洗髮潤髮及護髮品、個人清潔護理產品 
可能造成的傷害：．刷牙時經由舌下只要30秒就會被快速吸收 ．造成肌膚過敏反應，導致皮膚粗糙 
．對皮膚及肝臟會造成慢性中毒傷害 ．經由皮膚吸收殘留在心臟、肝臟、肺臟和 大腦 
．導致白內障及造成6歲以下孩 童眼睛發育 不良 
有害成分名稱：丙稀二乙醇 (丙二醇) Propylene Glycol 
說 明：．常被做為吸水保濕劑使用，也有助於防腐 
．屬小分子保溼成分，可將水分留在角質層，但抓水比例不高 
常見用品：化妝水、精華液、其他護膚保溼產品 
可能造成的傷害：．抑止皮膚更新，刺激皮膚，引起皮膚發炎 
．對眼睛具有刺激性 
．造成肝臟、腎臟異常 
有害成分名稱：二乙醇胺DEA 三乙醇胺TEA 
說 明：．用做化妝品的潤濕劑 ．可增加起泡能力 ．做為髮膠、洗髮精、洗手乳中 黏稠成分 
常見用品：．染髮劑、洗面乳、沐浴乳、護膚霜、潤膚乳、洗手乳、洗衣精、卸妝油、粉底液、刮鬍膏、個人護理產品、洗髮潤髮及護髮用品 
可能造成的傷害：．經由吸入、皮膚接觸或誤食，都會使人體 中毒 
．阻斷身體吸收維他命B群中的膽鹼，干擾 腦部正常發育。膽鹼是腦神經傳導物質， 與學習和記憶有關 ．是一種潛在的致癌物，誤食20公克就足以致死 
有害成分名稱：礦物油 Mineral Oil 
說 明：．做為卸妝成份 ．做為順滑保濕劑 
常見用品：嬰兒油、卸妝油、洗面乳、沐浴乳、潤絲精、潤膚乳、洗手乳、面霜、眼線筆、眼影、口紅、睫毛膏 、粉底液、刮鬍膏、鬍後水、個人清潔護理用品 
可能造成的傷害：．除去皮膚自然油脂導致皮膚乾燥、瑕疵 
．易阻塞毛孔而產生痘痘 
．輕微的慢性炎症和肝臟損壞。 
有害成分名稱：氟化物 Fluoride 
說 明：．使牙齒琺瑯質再礦化 ．防止蛀牙 
常見用品：牙膏、漱口水 
可能造成的傷害：．為潛在致癌物質 
．影響男性生殖系統，增加不孕機率 
有害成分名稱：鋁 Aluminium 
說 明：．做為收斂劑、可抑制腋下臭味 
．粉狀乾爽的觸感，用做稠化劑可 防止結塊 
常見用品：體香劑、止汗劑、個人清潔護理產品 
可能造成的傷害：．會產生神經毒性，使神經受損、腦部錯亂 ，是造成老年痴呆的主要原因 
．有醫學研究報告指出含鋁體香止汗劑與女 性乳癌有關 
有害成分名稱：滑石 Talc 
說 明：．用在彩妝中增加產品之滑度和散 播力及添加量的添加劑 
常見用品：爽身粉、眼影、眼線筆、眉筆、粉底液、其他護膚產品 
可能造成的傷害：．滑石含有石棉性纖維，是一種致癌物 
．刺激皮膚，會大幅提升罹癌機率 
．把含滑石的化妝品用在生殖器官部位滲透 而入，可能使女性患上卵巢癌症 
有害成分名稱：苯二酚 Hydroquinone 
說 明：．抑壓黑色素的形成，淡化色斑 
常見用品：美白系列產品、去斑膏 
可能造成的傷害：．造成肌膚過敏、接觸性皮膚炎 
．連續使用可能干擾皮膚正常代謝，反而 會長白斑 
．除美國外，本成分在全世界化妝保養品內 都已被禁用 
有害成分名稱：鄰苯二甲酸 Phthalate acid 
說 明：．廣泛用做聚氯乙烯PVC的可塑劑 ，可增加塑膠的延展性 
．在化妝品的應用上，主要做為溶 劑、香料固著劑 
常見用品：順髮噴霧、指甲油、香水 
可能造成的傷害：．長期蓄積會干擾人體內分泌系統、神經系 統、免疫系統等機能運作，危害身體健康 
．環保署公告為第一類毒性化學物質，衛生 署已公告禁用於化妝品 
．導致男性精蟲品質變差，女性罹患乳癌卵 巢癌風險提高，並造成胎兒神經發育異常 
有害成分名稱：甲醛-福馬林 Aldehyde formic 
說 明：．化學無色液體，有刺激臭味，通 用於配製藥物、防腐劑、除臭劑 等 
常見用品：洗面乳、沐浴乳、潤膚乳、洗手乳、指甲油、個人清潔護理產品、洗髮潤髮及護髮產品、各類美容保養產品 
可能造成的傷害：．甲醛已被鑒定是一種致癌物和神經毒素。吸入甲醛氣體會出現呼吸困難、疲勞、頭 痛頭暈、失眠、氣喘，不慎誤食會引起暈 眩、嘔吐、下腹疼痛甚至死亡 
．對胎兒造成毒害～孕婦使用含甲醛的沐浴乳或洗髮精20分鐘後，即可從羊水中檢驗 出甲醛成分．會導致皮膚過敏及粉刺 
有害成分名稱：三氯沙 Triclosan Sapoderm Irgasan Ster Zac Aquasept Gamophen 
說 明：．為增加產品香味或增強殺菌效果 
常見用品：牙膏、洗手乳、洗面乳、沐浴乳、洗碗精、肥皂、冷洗精、濕紙巾、家庭清潔用品 
可能造成的傷害：．一種雌激素，會透過皮膚層進入 體內，日積月累形成癌症腫瘤，或導致賀 爾蒙失調 
．抑菌力非常強，水中只要0.03 ppm濃度，水中生物就無法生長，但市售 商品有的加到3000ppm，是足以殺菌的十 萬倍。如果讓這麼高濃度的三氯沙吃進體 內，體內的好菌、壞菌全都會死光光 
．美國環保署已將三氯沙註冊為殺蟲劑的一 種，其結構很接近高毒性化學物戴奧辛、 氯苯、氯酚．產品含三氯沙若與含氯的自來水一起使用 ，將有致癌危險 
有害成分名稱：酒精 Alcohol 
說 明：．做為抗菌、溶劑用 
常見用品：漱口水、化妝水、香水、指甲油、刮鬍膏、鬍後水、順髮噴霧 
可能造成的傷害：．刺激口腔粘膜，提高口腔或喉嚨致癌風險 
．刺激皮膚 
有害成分名稱：氨–阿摩尼亞 Ammonia 
說 明：．有殺菌作用，可當清潔劑 
常見用品：玻璃清潔劑、染髮劑 
可能造成的傷害：．刺激眼睛造成流淚 
．對鼻子、喉嚨及肺部有刺激性 
．頭痛、嘔吐、呼吸困難 
有害成分名稱：人造香精-芳香劑 Artificial fragrances 
說 明：．彌補天然香料的不足 ．降低產品成本 
．人造香精大約95%成份都是從石油中提煉出來的化合物 
常見用品：漱口水、口腔芳香噴劑、 牙膏、香水、口紅、慕絲、洗面乳、沐浴乳、潤膚乳、緊膚乳、洗手乳、刮鬍膏、卸妝油、粉底液、染髮劑、刮鬍膏、鬍後水、洗髮潤髮及護髮產品、個人清潔護理產品、其他美容保養產品 
可能造成的傷害：．刺激呼吸道及皮膚，導致過敏氣喘 
．引發環境荷爾蒙效應 
．造成地球環境污染 
．人造香精的化學成份滲入體內後，不但把 實驗動物的內臟染成藍色，而且破壞動物 的腦部和脊髓。 
有害成分名稱：人造色素 Artificial colors 
說 明：．食用人工色素通常以煤焦油製成 
．用來增加產品賣相 ．提供各種顏色以供選擇 
常見用品：牙膏、唇膏、面霜、香水、洗面乳、沐浴乳、潤膚乳、緊膚乳、洗手乳、卸妝油、睫毛膏、刮鬍膏、鬍後水、洗髮潤髮及護髮產品、個人清潔護理產品 
可能造成的傷害：．導致兒童行為問題，如過動症和學習障礙 
有害成分名稱：人造糖精-阿斯巴甜 Aspartame 
說 明：．做為代糖使用 
常見用品：牙膏、漱口水、營養食品 
可能造成的傷害：．膀胱癌的致癌物